다이어트 하체운동의 종류와 효과
하체 운동은 전신 건강을 유지하고, 더 강한 근육을 만드는 데 도움을 줍니다. 하체는 우리 몸에서 큰 근육들이 모여 있는 곳이기 때문에, 하체 운동은 칼로리를 많이 소모하며, 기초 대사량을 높이는 데에도 효과적입니다. 이 글에서는 다양한 하체 운동과 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 1. 스쿼트 (Squat) 가장 기본적인 하체 운동 중 하나 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육을 포함한 하체 전반에 걸쳐 근육을 강화합니다. 또한, 복부와 등 근육의 안정성을 높여주는 효과도 있습니다. 정확한 자세로 수행할 때, 무릎과 발목의 안정성도 향상시킬 수 있습니다. 2. 런지 (Lunge) 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 굽히면서 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗어 수행하는 운동 대퇴사두근, 둔근, 햄스트링을 강화합니다. 또한, 균형 ..
2024. 3. 13.
